Вегетарианство и беременность

Беременная вегетарианка

Польза вегетарианства вызывает обширные споры в обычной жизни. Когда речь заходит о беременных вегетарианках напор, с которым мясоеды призывают перестать вредить будущему ребенку, удваивается. На сколько необходимо употребление мяса и молочных продуктов в период вынашивания? Совместимы ли вегетарианство и беременность?

Вегетарианство и беременность: мифы и реальность

Организму женщины в период вынашивания ребенка требуется достаточное количество витаминов и микроэлементов, которые в первую очередь поступают вместе с пищей.

Миф 1: есть мясо во время беременности обязательно

Да, мясо и курица действительно содержат белок, необходимый для поддержания здоровья.

Но если будущая мама стала вегетарианкой задолго до беременности, введение в рацион мяса в этот период может навредить. Беременность и так достаточно стрессовое состояние для организма. Происходит перестройка от перераспределения питательных веществ до изменения расположения органов. Насильственное изменение пищевых привычек в этот период может негативно сказаться на состоянии женщины.

Необходимый белок можно получить из бобовых, гречки, морских водорослей, орехов и сои. Растительная пища легче усваивается организмом, не создавая нагрузки на печень, кишечник и поджелудочную железу.

Миф 2: без мяса разовьется анемия

Да, нехватка витамина В12 приводит к железодефицитной анемии. Но это заболевание только косвенно связано с пищевыми привычками. Процент страдающих от дефицита железа во время беременности среди женщин, употребляющих мясо, ни чуть не меньше, чем среди вегетарианок.

Не обязательно есть килограммами печень, которая в наши дни скорее вредна, чем полезна. Это уже не та печень животных, вскормленных на чистейших лугах. Сегодня скот обкалывают различными антибиотиками и гормонами роста, которые не выводятся из организма, а накапливаются в печени.

Сомнительно полезный субпродукт прекрасно смогут заменить зелень, особенно шпинат, гранаты, персики и сухофрукты. Даже среди мясоедов есть те, кто не любит печень, зато мало, кто откажется от спелых фруктов.

Миф 3: без молочных продуктов плод будет развиваться неправильно

Да, кальций, который содержится в молочных продуктах, крайне важен для нормального функционирования организма и благополучного развития плода. Но советские ежедневные 200 грамм творога успешно можно заменить на зелень, орехи, абрикосы и кунжут.

К слову, не все вегетарианцы отказываются от молочных продуктов. Для многих приемлемо употребление их в пищу. В этом случае цельное коровье молоко станет отличным источником кальция.

Миф 4: без рыбы нет Омега-3

Да, жирные кислоты Омега-3 нужны для правильного развития мозга и зрительных органов плода. Но далеко не вся рыба содержит достаточное количество этих элементов. Максимальное количество жирных кислот можно получить употребляя в пищу сельдь, скумбрию и лосося. Остальные виды рыбы и морепродуктов не содержат или содержат незначительное количество Омега-3.

Опять же не все вегетарианцы отказываются от употребления рыбы. Тем, же кто отказался от нее, на помощь приходит альтернатива в виде грецких орехов, льняного масла и экстракта водорослей.

Как видите, нет незаменимых продуктов. Безусловно, все, от чего отказываются вегетарианцы, имеет свою пользу и ценность для организма, но не является уникальным источником. Да, и степень вегетарианства у всех разная.

Вегетарианство и беременность: мнение врачей

Мнение наблюдающих специалистов будет зависеть в большей степени от их личных взглядов.

Продвинутые врачи при нормальном течение беременности не станут заставлять будущую мать есть неприемлемые для нее продукты. Адекватный специалист наоборот поможет составить полноценный рацион без употребления “отказных” продуктов.

Практикующие врачи говорят о том, что течение беременности у вегетарианок и мясоедов ничем не отличается. Риск отклонений равен в обеих группах, также как шансы на успешные беременность и роды.

Встречаются врачи, которые из-за собственных убеждений будут настаивать на обязательном употреблении “крайне полезных и незаменимых” продуктов. При этом, не стесняясь запугивать всеми мифами, о которых говорили выше. К сожалению, некоторые врачи совершенно не заботятся о моральном состоянии беременных. Они готовы довести до истерики, лишь бы будущие матери строго и слепо следовали их указаниям.

В случае, если текущий специалист по вопросу употребления в пищу конкретных продуктов опирается на личное мнение. При этом фактические показатели анализов и УЗИ говорят о благополучном течение беременности, разумно будет сменить врача.

Есть или не есть?

Итак, уже стало понятно, что вегетарианство и беременность вполне совместимы.

Если у будущей мамы-вегетарианки прекрасное самочувствие, хорошие анализы и результаты УЗИ, то пичкать себя условно-полезным мясом совершенно не обязательно.

Не стоит забывать и о том факте, что некоторые продукты воспринимаются беременными по-новому. Те, кто ненавидел до беременности бананы, могут начать поглощать их ежедневно и с удовольствием. Или наоборот, те, кто все время употреблял в пищу рыбу, могут начать не переносить ее.

Для беременных с любыми пищевыми привычками разработаны специальные поливитаминные комплексы. Они направлены на восполнения всех необходимых витаминов и минералов.

Если вегетарианство приносит беременной женщине такое же удовольствие, как и до беременности, не стоит ничего менять.

Отсутствие стрессов и хорошее настроение мамы намного полезнее для будущего малыша, чем любая пища.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий